Een tijdje geleden schreef ik dit artikel over vijf signalen die je van je lichaam krijgt als je langdurig te veel stress hebt. Niet fijn, maar wat doe je eraan? Het werk ligt er niet voor niets, het moet wel af, en het wordt niet minder door het te laten liggen… toch? Hier zijn vijf dingen die je kunt doen om stress te verminderen.
Ik ben een enorme sauna-fan. Heerlijk vind ik dat: een dagje de telefoon niet bij, weg van alles en iedereen, relaxen in weldadige hitte, boekjes lezen, koffie erbij, verplicht kletsen met elkaar (want geen telefoon) en lekker eten. What’s not to like?
Toch willen of durven een heleboel mensen niet naar de sauna te gaan. Terwijl ik echt iedereen zo’n heerlijk dagje ontspanning gun! De meest gehoorde bezwaren snap ik wel, maar ze kloppen niet helemaal. Daarom vandaag een paar sauna-mythes op een rijtje. En de stille hoop dat meer mensen lekker een dagje gaan relaxen.
In de sauna moet je toch naakt rondlopen? Dat durf ik echt niet…
Dit is misschien wel het meest gehoorde bezwaar dat ik tegenkom, en waarom mensen liever niet naar de sauna gaan. En ja, ik ben naakt in de sauna. Maar dat hoeft niet. Veel sauna’s hebben ook speciale badkledingdagen, waarin je dus gewoon je badkleding aan kunt houden. Dat scheelt alvast weer een hoop stress! Check gewoon even de website van je favoriete sauna (of bel ze op en vraag het) en ga op een badkledingdag relaxen.
Maar even tussen ons… je kunt je natuurlijk ook afvragen waar je precies bang voor bent. Schaam je je voor je lijf? Ben je bang voor ongewenste toenadering? In beide gevallen kan ik je vanuit mijn ervaring alvast gerust stellen. Er is een heel streng beleid op toenadering en er loopt vaak veel personeel in zo’n resort rond. Heel gemakkelijk om aan te geven dat je ergens last van hebt.
Daarnaast: ik heb het nog nooit meegemaakt dat er iemand toenadering zocht. Vaak zijn mensen in hun eigen gezelschap, of komen ze voor de rust. Daarbij is iedereen dus naakt. Je zou pas opvallen als je dat niet was! En trust me, ze letten echt niet op hoe jouw lijf eruit ziet. Daarvoor zijn ze even te druk bezig met relaxen en ben jij voor al die anderen gewoon de zoveelste saunabezoeker die ze voorbij lopen.
Sauna’s zijn toch bloedheet? Daar kan ik niet tegen hoor!
Nog zo’n bezwaar dat weliswaar een kern van waarheid heeft, maar ook weer niet helemaal klopt. Ten eerste kan het menselijk lichaam best een heleboel hebben. Daarnaast zijn niet alle sauna’s even heet. Zelf ga ik graag naar de Veluwse Bron, en daar varieert de temperatuur van 30 graden (een beetje zomers warm dus) tot 95 graden (stikheet!). Daarnaast zijn er behalve sauna’s ook bubbelbaden, kruidenbaden, buitenbaden en zoutwaterbaden. Ook zonder sauna hoef je je dus niet te vervelen.
Daarbij toch nog even een pro tip: die warmte kun je opbouwen. Ik zweet van nature niet heel hard, wat maakt dat het voor mij snel te warm wordt. Wat ik dus doe is eerst een wat mildere warmte opzoeken. Verwarmde stenen van 40 graden zijn heel aangenaam, of een lekker warm bubbel- of kruidenbad. Pas daarna zoek ik de echte warmte op, en dan nog begin ik bij een sauna van rond de 70 graden. Als ik me echt dapper voel ga ik later op de dag nog even de snikhete sauna’s in – maar niet te lang. Zorg er daarbij ook voor dat je goed afkoelt en goed drinkt! Een lauwe of koude douche (ook met je hoofd onder die straal!) en even rusten tussendoor zodat je lichaam op adem kan komen is ook belangrijk, anders krijg je straks hoofdpijn.
Entreeprijzen voor een groot saunacomplex kunnen best stevig zijn. En ja, de horeca aldaar is ook niet gratis. Dus je moet inderdaad wel bereid zijn om er iets voor te betalen. Maar ook voor de iets kleinere beurs is een dagje sauna niet onbereikbaar.
Kleinere sauna’s hebben vaak een wat vriendelijkere entreeprijs. Zo kun je naar de lokale sauna voor een zacht prijsje. Een andere mogelijkheid, als je toch liever een groter en bekender complex bezoekt, is wachten op de aanbiedingen. Vaak worden die verspreid via een nieuwsbrief, of kun je de site van de sauna in de gaten houden. Veel sauna’s bieden regelmatig een arrangement aan waar een lunch of diner bij inbegrepen is. Dat scheelt alvast weer en maakt je dagje compleet!
Ga jij wel eens naar de sauna?
Heb je ook van die geuren waarbij je onmiddellijk een herinnering hebt? De versgebakken appeltaart van je oma, versgebakken broodjes op zondag, vers gemaaid gras in de zomer…? Iedereen heeft zo wel zijn eigen associaties bij bepaalde geuren – positief of negatief. En met die associaties kun je een hoop doen. Oude trauma’s eindelijk te rusten leggen, of een gevoel van ontspanning en welzijn oproepen met een prettige geur. Dat is aromatherapie.
We hebben niet allemaal een even groot budget en soms wil of kun je geen geld uitgeven aan een luxe dagje sauna, een abonnement bij een yogastudio of een fijne massage. Vijf keer ontspannen on a budget!
In de Look Fantastic Box van September zat dit kleine glazen flesje Revive Morning Bath & Shower Oil van Aromatherapy Associates. Ik was al meteen verliefd toen ik het openmaakte en eraan rook: wauw, wat een geur! Ik ben altijd al fan geweest van essentiële oliën, hun geur en hun werking, en nu kan ik die meenemen in de douche.
Een tijdje geleden schreef ik een blog over waarom een goede huidverzorging zo belangrijk voor mij is. Ik heb het toen al even kort gehad over een nare periode uit mijn leven: mijn burnout. Een periode waarvan ik blij ben dat het achter mij ligt, maar waar ik op dit moment ook veel baat bij heb. (waarschuwing: dit wordt een lang verhaal!)
Een tijdje geleden schreef ik een artikel over wat stress met je huid kan doen. Leuk, maar stress is niet altijd te voorkomen of te vermijden. En voor sporten of een dagje sauna heeft niet iedereen budget. Daarom vandaag een budgetvriendelijke tip om te ontspannen: lekker lezen!
Een tijdje geleden schreef ik een artikel over het effect van stress op je huid. Goed om te weten natuurlijk, maar stress kun je niet altijd voorkomen. Wel kun je een aantal dingen doen om te ontspannen en stress te verminderen. Een tijdje geleden schreef ik dit artikel over yoga, en vandaag een tweede manier om te ontspannen: in de sauna.
Een van de fijnste en gemakkelijkste manieren om ontspanning te zoeken: lekker naar buiten! Nu de herfst is losgebarsten begint het bij mij weer te kriebelen. Tijd voor een herfstwandeling! Ik wil gekleurde blaadjes, paddestoelen zien, eikeltjes, kastanjes en beukennootjes rapen en een mooi herfststuk op tafel.
Een tijdje geleden schreef ik een artikel over wat stress kan doen met je huid. Leuk allemaal dat we dat nu weten, maar wat doe je dan aan al die stress? Een van mijn manieren om mijn hoofd leeg te maken en rust te vinden is yoga.